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Indique o seu nome e o seu mail para receber 2 materiais que lhe ofereço de coração:

• Um vídeo onde você vai aprender a preparar 5 marmitas saudáveis e deliciosas de forma rápida;
• Um ebook com 5 passos pequenos mas eficazes para mudar hoje mesmo o seu peso.


Perda de peso

Chamo-me Sandra Ribeiro e sou nutricionista de profissão e de paixão.

A minha grande missão é a de apoiar os meus pacientes a descobrir uma alimentação descomplicada, acessível e natural, rumo a uma alimentação mais consciente e mais favorecedora da saúde, sem com isso abdicar do prazer e do convívio familiar e social. Mudar o corpo, mudando também a mente.

Cada desafio do meu paciente é também um desafio pessoal. As suas conquistas, as mudanças subtis ou mais evidentes são para mim uma fonte de inspiração e de energia. Movem-me a querer continuar a crescer, a aprender, a desafiar-me, para que consiga continuar a dar o melhor de mim, a fazer a diferença na vida de alguém. Porque a diferença na vida de alguém representa uma diferença na minha também, na minha satisfação e realização pessoal e profissional. O crescimento das pessoas que acompanho reflete também o meu próprio caminho de crescimento.

Por mais longa que seja a caminhada o mais importante é o primeiro passo!


Com carinho,



Sandra Ribeiro

Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas.

Licenciada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto.

Licenciada em Ciências da Educação pela Universidade do Minho.

Formadora certificada pelo Instituto de Emprego e Formação Profissional.

Actualmente exerce a sua actividade profissional em clínica privada, tendo adquirido competências profissionais no âmbito da nutrição clínica no Hospital de S. João, Maternidade Júlio Dinis e Hospital Pedro Hispano.

Colabora também como formadora no domínio da Educação Alimentar. Conciliando a sua formação em Educação e Ciências da Nutrição, tem vindo a aprofundar as suas competências em Coaching adaptado à Nutrição Clínica.

Possui formação em:

  • Coaching adaptado à nutrição clínica, entrevista motivacional e estratégias de modificação de comportamentos alimentares pela Ordem dos Nutricionistas
  • Coaching Nutricional por Nutrition Coaching, Brasil
  • Nutrição no Desporto pela Faculdade de Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto
  • Nutrição Pediátrica por CUF Porto Hospital e Hospital Geral de Santo António
  • Intervenção Nutricional na Doença Renal Crónica pela European Renal Nutrition Association


 
 
 
 



Consulta de Nutrição

Obesidade, excesso de peso, magreza, reeducação alimentar, alimentação na gravidez, infância e adolescência, alimentação no desporto, tratamento nutricional para patologias ou condição clínica especifica (doenças gastrointestinais, doença renal crónica, doença cardiovascular, dislipidemia, …)

A consulta de nutrição alicerça-se numa série de procedimentos técnicos e científicos, que permitem identificar e intervir nas necessidades nutricionais específicas de cada paciente.

As consultas subsequentes visam o apoio contínuo ao paciente no sentido de atingir os objetivos definidos. A relação clinica que se estabelece entre o paciente e a nutricionista é sempre baseada no princípio da confidencialidade.

Na consulta de consulta desenvolvem-se os seguintes pontos:

  • Identificação do motivo da consulta
  • Avaliação da composição corporal com recurso a balança de bioimpedância
  • Peso, índice de massa corporal, % de massa gorda corporal, % de massa muscular corporal
  • Anamnese alimentar
  • Identificação do padrão alimentar habitual, preferências alimentares, intolerâncias ou sensibilidades alimentares
  • História clínica
  • Patologia(s), exames clínicos, história ponderal, fatores de risco
  • Definição dos objetivos a atingir
  • Intervenção nutricional
  • Identificação das necessidades nutricionais e definição da estratégia alimentar, aconselhamento alimentar e/ou definição de plano alimentar personalizado

Informações e Marcação de Consulta

Rua Brito Capelo, 708
4450-068 Matosinhos
Tlm – 962 370 604
geral@sandraribeironutricionista.com

Colabora também com Clínicas Médicas e Hospital Privado.
Entre em contacto para mais informações.

Se preferir indique o seu nome, contacto e e-mail e será contactado(a).

Coaching Nutricional

"UM DESEJO SEM AÇÃO É PURA ILUSÃO!"


 

Quantas vezes já desejou ter um peso diferente?

Ou ser mais mais focado, mais determinado, mais persistente e resiliente?

Certamente já tentou algumas ou até várias vezes, terá também sentido as dificuldades inerentes a um processo de mudança. Certamente persistiu e colocou todo o seu empenho e força nessa tarefa, mas em algum momento essa força, essa vontade e esse empenho foram vencidos.

Se este cenário lhe parece familiar saiba de que forma o coaching nutricional poderá ser um instrumento de verdadeira mudança na sua vida.

O que é o coaching nutricional?

"Para mudar o corpo é preciso mudar a mente"


O coaching nutricional, desenvolvido por uma nutricionista com formação em coaching, alia o conhecimento e as competências no domínio da nutrição e da saúde aos conhecimentos, técnicas e ferramentas de coaching por forma a possibilitar mudanças de pensamento e comportamento, tornando assim a perda de peso ou a adoção de hábitos alimentares saudáveis num processo mais simples, natural e duradouro.

O coaching nutricional assume-se assim como uma poderosa metodologia de desenvolvimento e capacitação humana, sendo uma ferramenta valiosa para quem procura uma vida saudável e mais equilibrada.

A minha missão será apoiá-lo e orientá-lo no sentido de uma melhor qualidade de vida. Conte comigo para percorrer este caminho consigo.

Coaching Nutricional Individual

Para si que prefere uma abordagem individualizada com a nutricionista


 

Programa Mude o Corpo, Mude a Mente

Sessões individuais de 1 hora

Presencial ou Online

Material Educacional

Que lhe vão permitir:

  • Simplificar o que até agora lhe parece difícil ou complicado;
  • Desconstruir mitos associados à alimentação;
  • Ajudá-lo a compreender que a alimentação é um ato quotidiano, natural e necessário e que nós é que o complicamos por diversos factores e às vezes por desconhecimento.


Ao longo das sessões vai conhecer-se melhor a si próprio, vai perceber onde está e para onde quer ir, vai definir as suas metas de forma clara e concretizável, vai saber organizar-se, planear, antecipar, conhecer melhor os alimentos, a alimentação no geral e o impacto das decisões alimentares na sua saúde, no seu bem estar e na sua vida. Vai saber alimentar-se equilibradamente e com prazer e ter o nível de satisfação e energia que sempre quis. Vai conseguir sair do modo de “dieta” permanente e viver uma vida mais plena.

Terá acesso a diverso material educacional no domínio da alimentação e a importantes ferramentas de mudança e transformação pessoal. Ao longo do processo contará sempre com o meu apoio.

Será um caminho altamente produtivo e transformador.

 
 
 
Indique o seu contacto e receba informação detalhada sobre o Programa de Coaching Nutricional “Mude o Corpo, Mude a Mente”

Grupo de Alimentação Consciente

Para si que pretende beneficiar de toda a sinergia e poder transformador que se gera dentro de um grupo com quem poderá partilhar interesses e dificuldades comuns


 

Programa Mude o Corpo, Mude a Mente

6 Sessões Semanais

Presencial ou Online

Atividades Práticas

Que lhe vão permitir:

  • Simplificar o que até agora lhe parece difícil ou complicado;
  • Desconstruir mitos associados à alimentação;
  • Ajudá-lo a compreender que a alimentação é um ato quotidiano, natural e necessário e que nós é que o complicamos por diversos factores e às vezes por desconhecimento.


Ao longo das sessões vai conhecer-se melhor a si próprio, vai perceber onde está e para onde quer ir, vai definir as suas metas de forma clara e concretizável, vai saber organizar-se, planear, antecipar, conhecer melhor os alimentos, a alimentação no geral e o impacto das decisões alimentares na sua saúde, no seu bem estar e na sua vida. Vai saber alimentar-se equilibradamente e com prazer e ter o nível de satisfação e energia que sempre quis. Vai conseguir sair do modo de “dieta” permanente e viver uma vida mais plena.

Terá acesso a diverso material educacional no domínio da alimentação e a importantes ferramentas de mudança e transformação pessoal. Ao longo do processo contará sempre com o meu apoio.

São 6 semanas de um caminho altamente produtivo e transformador.

Indique o seu contacto e receba informação detalhada sobre o Programa de Coaching Nutricional “Mude o Corpo, Mude a Mente”

Workshop Alimentação Saudável

A saúde também começa na cozinha

Como enriquecer nutricionalmente a refeição? Como diversificar a alimentação?


Truques para cozinhar com menor adição de gordura, como interpretar o rótulo dos alimentos e como ser mais prático e rápido na cozinha, são alguns dos temas abordados ao longo deste workshop de 2,5h com direito a degustação no final.

Aprendizagem

Aplicação Prática

Degustação

Uma cozinha cheia de boa disposição, de dinamismo, cheia de cores e sabores. Uma cozinha onde se reúne um grupo de pessoas com o objetivo comum de experimentar algo novo. São momentos de aprendizagem mas também de convívio, de partilha e de troca de experiências.  

Este workshop é para si que quer tornar ainda mais saudável, saborosa e colorida a alimentação que prepara diariamente para si e para a sua família. Descontração, boa disposição e aprendizagem são alguns dos ingredientes com que pode desde já contar!

Testemunhos

“‘Empurrada’ por uma amiga para a consulta de nutrição, foi uma das
melhores decisões que poderia ter tomado.
Não me revendo na imagem que via ao espelho aliada à consecutiva
necessidade de aumentar o tamanho da roupa que vestia, a motivação e a
auto confiança não estavam no auge….Era preciso mudar esta situação,
mas sozinha não era fácil e a Sandra foi uma grande ajuda.
Em 6 meses consegui atingir o meu objectivo e o patamar do peso que
pretendia – perdi 15kgs de uma forma equilibrada, relaxada e sem
grandes fundamentalismos. E para isto a Sandra teve um contributo
decisivo: tentando perceber a minha rotina diária, ensinou-me a ter
uma alimentação saudável sem grandes restrições. Sem nunca exercer uma
pressão deliberada, ensinou-me a comer de uma forma saudável, foi-me
dando dicas e sugestões, algumas das quais à partida pareciam
estranhas, mas que se revelaram simples e saborosas. Foi sem dúvida
uma grande ajuda: a gavetinha das bolachas terminou, passei a andar de
lancheira atrás de mim, estar desperta para as horas das refeições,
disponível para o exercício físico que até então não praticava e a
lidar com a alimentação de uma forma diferente.
E hoje, dois anos volvidos desde a consulta inicial, mantenho os 65
kgs (80Kgs aquando da 1ª consulta): as duas primeiras semanas foram
dificeis, fugia da mesa 🙂 mas, a partir do momento em que vemos
resultados, automotivamo-nos e Conseguimos!!
A ajuda da Sandra, sem nunca cobrar mas
levando-me sempre para o caminho mais correto foi decisiva para o
alcance dos resultados e sobretudo para a sua manutenção.”

Alexandrina Piloto

“Workshop bem organizado, que alerta para um estilo de vida consciente e saudável.
Aprendi dicas de pequenas alterações ao dia a dia na cozinha, que fazem toda a diferença em termos da nossa saúde, sem nunca alterar o sabor maravilhoso das receitas.
Motivador para uma organização de tempo, nesta era em que o tempo é sempre pouco, para a elaboração de receitas estruturadas, que inclusive nos permitem poupar dinheiro.
Ambiente descontraído e acolhedor, com uma nutricionista fantástica, que está alerta para os pormenores da saúde em geral, não só da perda de peso!”

Ana Tavares

“Quando decidi marcar consulta com a Dra Sandra o meu objetivo era o de reeducar o meu organismo através de regras alimentares que me permitissem alcançar um estilo de vida saudável e maximizar os resultados do exercício físico que pratico regularmente.
Passadas 3 semanas já estava próxima do objetivo pretendido e, após um mês, já o tinha atingido. E tudo graças à Dra Sandra que, através da sua capacidade de simplificar e desmistificar os mitos existentes à volta da alimentação, me conseguiu demonstrar que mais importante do que seguir uma dieta rígida e muitas vezes demasiado restritiva, devemos encarar a alimentação saudável como um estilo de vida.”

Mariana Silva

“Foi-me diagnosticada gastrite crónica e síndrome de colón irritável há pelo menos 8 anos. Após consulta com a Dra. Sandra comecei a sentir melhoras significativas logo ao terceiro dia. Habitualmente eu sentia um desconforto muito grande a nível intestinal, era muito instável.

No início o plano alimentar era bastante limitativo dada a situação clínica, mas com a melhorias que comecei a sentir, não custou absolutamente nada.

Foram retirados da minha alimentação alguns alimentos, mas lentamente estão a ser colocados novamente, sempre com atenção a qualquer sintoma.

A Dra. Sandra esteve sempre presente para qualquer dúvida que eu tivesse e neste momento posso afirmar que consegui atingir o meu objetivo, ao final de um ano considero-me “curada”.”

Filipa Daniela

“Quando conheci a Dra Sandra sentia-me descontente com o meu corpo e foi sem dúvida a ajuda que me deu não só como nutricionista mas como uma ” amiga” que nunca me apontou o dedo pelo meu peso, mas sempre me disse que era possível e me mostrou que era possível perder peso sem recorrer a medicação. Tendo uma alimentação regrada e sem restrições complicadas consegui atingir o meu objetivo.
Hoje continuo com uma alimentação cuidada e mantenho o peso desejado.”

Marta Fonseca

“Fantástico workshop! Super prático com receitas simples que se enquadram facilmente na rotina diária. Ansiosa pelo próximo!”

Raquel Poças testemunho

Raquel Poças

“Uma formação integrada em que por momentos nos esquecemos que estamos ali para aprender umas coisas sobre culinária. Para mim os Workshops da Sandra Ribeiro são verdadeiros eventos, onde há uma espécie de formação integrada: integram saber e profissionalismo com cultura e socialização.”

vitor freitas testemunho

Vitor Freitas



Contacto

ordem dos nutricionistas

 

O Nutricionista devidamente habilitado para o exercício da profissão encontra-se inscrito na Ordem dos Nutricionistas. A sua atuação é regulada pelo Código Deontológico da Ordem dos Nutricionistas, constituído por valores e princípios éticos, valorizadores dos princípios gerais da autonomia, da não maleficência, da beneficência e da justiça.

Procure sempre um profissional membro da Ordem dos Nutricionistas.