Programa de Emagrecimento: Mude o corpo, mude a mente

SAIBA COMO EMAGRECER SEM SOFRIMENTO!

PROGRAMA MUDE O CORPO, MUDE A MENTE: O QUE É?

Seja bem vinda!!

Está prestes a iniciar uma jornada que a vai levar rumo a um peso, saúde e vitalidade que deseja.

Mas lembre-se de apreciar o caminho, porque o bom nas viagens é apreciar todos os caminhos, todos os pormenores, todas as experiências e não apenas o destino final.

O Programa de Emagrecimento Mude o Corpo, Mude a Mente foi concebido com base na experiência dos meus grupos de Alimentação Consciente destinado a pessoas que decidiram colocar um ponto final no sobe e desce constante de peso, no sofrimento, nas frustrações e nas dietas restritivas.

 

Este programa é para si que:

- ano após ano luta contra o excesso de peso e com a incapacidade em manter um peso saudável e estável

- dá por si a experimentar uma diversidade de “dietas” quando o calor começa a espreitar

- fica frustrada quando sente que passa fome, mas que ainda acredita que essa é a única forma de emagrecer

- fica triste, desanimada, desmotivada quando sente que faz um esforço muito grande no seu controle alimentar e não vê o peso a baixar e a manter como gostaria

- fica confusa com a diversidade de “dietas”, “alimentos milagrosos”, “alimentos que não engordam”, “alimentos maus” e uma diversidade de rótulos que se coloca a tudo que gira em torno da alimentação

- gostaria de ter uma imagem diferente, mais energia, mais vitalidade, mais satisfação com os seus pensamentos e comportamentos em relação a si, ao seu corpo e à sua alimentação, e com isso aumentar a sua autopercepção e autovalorização

Da minha parte pode contar com o meu empenho para que consiga descobrir que a mudança começa em si e não no exterior. O comportamento alimentar é em grande parte o reflexo dos nossos pensamentos sobre nós próprios, sobre aquilo que valorizamos e acreditamos. Para começar a caminhar é preciso dar o primeiro passo e esse primeiro passo começa por saber onde queremos chegar, quando e com que meios. E nesse caminho estarei sempre ao seu lado, para a apoiar - sem criticas, sem julgamentos, sem recriminações. Apoiá-la no sentido de fazer sobressair o melhor de si e fazer com que veja que o poder sempre esteve dentro de si.

Para si que deseja sem mais demoras mudar a relação consigo, com o seu corpo e com a alimentação, quero oferecer-lhe para além de todas os módulos incluídos no programa e todas as ofertas de outros profissionais, 4 sessões online e ao vivo em grupo onde poderá colocar todas as suas questões e interagir com pessoas que estão consigo neste processo.

Para isso deverá garantir a sua inscrição no programa até às 23.59 de segunda feira, dia 19 de junho. As vagas são limitadas por isso se é para avançar, comece o quanto antes pelo primeiro passo. Já vou os comentários de quem já passou pelo programa? Veja abaixo.

 

O que vai receber com a sua inscrição no programa?

- Ao inscrever-se recebe uma garantia de 15 dias. Tenho tanta confiança no programa que fiz para si que se ao fim de 15 dias decidir que não é para si irei devolver-lhe o valor investido, sem questões.

- terá acesso a 6 módulos, disponibilizados a cada semana. Cada módulo terá diversas aulas, vídeos motivacionais, desafios, exercícios e actividades práticas

- terá também acesso a mini-cursos de outros profissionais. Quero que a sua experiência com o curso seja de facto transformadora e por isso solicitei a colaboração de outros profissionais em quem acredito. Terá acesso a mini-cursos de meditação, auto imagem, autoestima, rotina matinal, entre outros.

- e por se inscrever até às 23.59 do próximo dia 19 terá acesso a 4 sessões online ao vivo com o grupo para interagir e esclarecer dúvidas, questões ou simplesmente dar o seu depoimento.

 

Caso pretendesse investir em 6 consultas + 4 sessões em grupo + formação com outros profissionais, o investimento seria superior a 400 eur.

Com o Programa Mude o Corpo, Mude a Mente terá acesso a todo este programa por menos de um terço do seu real valor.

 

Veja o programa que preparei com todo o carinho para si:

AQUECIMENTO: Aula #1

-Atividade motivacional

-O poder do grupo

-Documentário - imersão num novo conceito alimentar

-Ferramentas de apoio à aprendizagem e desenvolvimento

-Como vencer a procrastinação

-Definição de metas

CONTEÚDO DOS MÓDULOS

MÓDULO #1

-O que é uma alimentação equilibrada e como a vai ajudar a emagrecer e manter o peso?

-Hidratos de carbono, proteina, gordura, fibra, vitaminas e minerais - o que são e como facilmente incorporá-los na nossa rotina?

-Alimentos processados vs alimentos em natureza

-Açúcares e gorduras escondidos

-Como interpretar rótulos e fugir às armadilhas alimentares?

-Vamos analisar os seus armários e frigorifico?

-Atividades e desafios para esta semana

MÓDULO #2

-O que é uma alimentação plena, consciente e inteligente? O segredo para emagrecer e manter sem "dietas" restritivas

-Hidratos de carbono, porque não eliminar? Diferentes tipos de HC, índice e carga glicémica

-Fome emocional e fome de final do dia Vs fome fisiológica - os gatilhos mentais

-Alimentos e dietas da "moda" e os eventuais perigos

-O que fazer com o meu alimento favorito?

-Atividades e desafios para esta semana

MÓDULO #3

-A Roda dos Alimentos e a Roda da Alimentação Mediterrânica - como a pode ajudar no seu objetivo?

-Trocas alimentares inteligentes que vai querer fazer

-Como melhorar a sua saúde intestinal e porque isso é tão importante para este seu processo

-Como incluir mais fibra na sua alimentação?

-Por que beber água? Formas simples de tornar este hábito rotineiro sem se aperceber

-Antioxidantes - o que são e para que servem? Formas de os incluir em 3 tempos na sua rotina

-Atividades e desafios para esta semana

MÓDULO #4

-Como implementar uma rotina de planeamento e organização das suas refeições e da família?

-O poder da lista de compras

-Como confecionar os alimentos com menor adição de gordura?

-Como planear e rapidamente preparar as suas refeições de trabalho (a marmita!)

-Refeições principais, pequenos almoços e lanches saudáveis que vai adorar

-Atividades e desafios para esta semana

MÓDULO #5

-3 motivos para nunca mais fazer "dieta" restritiva

-A relação entre uma alimentação consciente e inteligente e o seu bem estar geral

-Nesta fase ainda vale a pena falar em dia do lixo?

-Refeições sociais - como nunca mais se sentir culpada e nunca mais fugir do convívio social

-Atividades e desafios para esta semana

MÓDULO EXTRA

-Fontes credíveis de informação alimentar

-Infográficos alimentares

-Vídeos motivacionais

-Receitas

BÓNUS PARA SI

CAROL FERRAZ

-Mini Curso  "Sinta-se Linda e Confiante com a Sua Imagem Pessoal"

VALÉRIA GODOY

-Uma carta de amor para si - o reencontro com a magrinha que já foi

MARINA MALBURG

-A importância de ter uma  rotina matinal

CAROLINA RIBAS

-Beleza e Autoestima: como elas se relacionam e  afetam a forma como você se vê

SESSÕES AO VIVO DE DÚVIDAS**

-4 sessões ao vivo de dúvidas **Somente para quem inscrever-se até sábado dia 17/06/2017

DEPOIMENTOS SOBRE MEU GRUPO DE EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Perdi peso. Desmitifiquei alguns aspetos e comecei a comer de forma mais consciente e saudavel. Agradeço a todos o ambiente confortavel e amigavel que conseguimos gerar, a força que me deram numa altura muito complicada e ainda as maravilhosas tardes de sabado que partilhamos com lanchinho e tudo (vou sentir saudades).

I. B.
I. B. Grupo Presencial

Foi importante a partilha de experiências. Ouvir outros casos, com algumas situações semelhantes à nossa e perceber como se vão ultrapassando, ajuda-nos a ultrapassar as barreiras que sentimos no dia a dia e faz-nos sentir que não é impossível atingir o nosso objetivo. Desenvolveu um bom trabalho em termos de consciencialização da alimentação, alertando para outros aspetos do comportamento.

A. C.
A. C. Grupo Presencial

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