Quero emagrecer! Tenho que me afastar da vida social?

Muitas vezes, uma grande preocupação de quem está a pensar em começar uma alimentação mais estruturada para perda de peso é analisar as coisas que gosta de fazer e que terá que abrir mão, principalmente quando se trata da vida social já que, no geral, um tipo de dieta altamente restritiva exige alterações muito drásticas às rotinas alimentares. [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]

5 passos para uma vida saudável sem muito esforço

Ter uma vida saudável não se resume apenas à ausência de doenças, mas sim ao completo bem-estar físico e mental de uma pessoa. Para isso, é necessário que saibamos criar um ambiente equilibrado na nossa rotina, e dar prioridade a hábitos conscientes para termos uma melhor qualidade de vida. É compreensível que, diante de uma sociedade saturada de [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]

O poder dos integrais: descubra os benefícios das fibras!

Nos últimos anos a vida têm-se tornado mais corrida, levando por vezes à adoção de hábitos pouco saudáveis e conscientes. Para dar conta de agendas tão atribuladas, passou a vigorar a lei do “mais prático” que nem sempre é o mais adequado para a nossa saúde. Temos à nossa disposição, no supermercado, uma infinidade de alimentos [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]

A importância do consumo consciente de sódio

Anjinho ou diabinho? Sabe qual é o verdadeiro papel do sódio no organismo? Na verdade, o sódio é um componente vital para o funcionamento do nosso organismo, sendo um dos responsáveis por regular a quantidade de água que entra e sai do nosso corpo, fazendo com que as nossas células fiquem sempre adequadamente hidratadas. Através deste balanço hídrico, os [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]

Aprenda a montar um prato saudável!

Na hora da refeição, o equilíbrio dos alimentos é essencial para mantermos uma alimentação saudável. Certamente já ouviu dizer que “um prato colorido é sinónimo de uma refeição nutritiva!” De facto essa é uma grande verdade. O recomendado é que um prato saudável tenha pelo menos mais do que 3 cores diferentes. No entanto, essa escolha [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]

De olho nos rótulos: aprenda a escolher os seus alimentos!

Quantas vezes já foi influenciada a comprar algum alimento por causa do atraente número de calorias escrito na embalagem? Mas quantas vezes leu a extensa lista de ingredientes que compõe esse mesmo alimento para saber a origem dessas calorias? Será que analisar apenas o valor energético de um alimento é realmente uma boa estratégia? Imagine [CLIQUE NA IMAGEM PARA CONTINUAR A LER…]